부정적 평가 두려움·신체 불안·회피가 두드러져 기능 저하가 우려됩니다. 인지행동치료(CBT) 기반의 단계적 노출, 안전행동 감소 훈련, 사회기술 연습을 권장합니다. 수면·카페인·알림 관리 등 자가관리와 병행하세요.
공감·규범준수·책임성·충동성 핵심 특성 점검
최근 6개월 동안의 상태를 확인해보세요
걱정과 긴장 정도를 확인해 보세요
사람들과의 관계에서 나는 어떤 모습일까?
긍정 감정·관계·의미·집중·성취와 회복 확인
자기수용·자기존중감·자기효능 점검
다섯 자아 상태(CP·NP·A·FC·AC) 정밀 점검
지난 1개월 기준, 생각·감정·몸의 반응 확인
피로·무기력·의욕 저하 확인
지난 1개월 기준, 갈망·과식·통제 어려움 확인
9가지 핵심 동기·방어 전략 탐색
기분 변화를 확인해 보세요
수분·피지 균형, 각질·장벽 민감성 정밀 점검
4가지 기질 균형을 확인하세요
겉웃음-감정 괴리·정서적 탈진·자기표현 회피 점검
공감, 규칙 인식, 충동 조절을 점수로 확인
지난 2주 기준, 9문항 확인
DOES: 깊은 처리·과자극·정서 공명·미세 신호 민감도
체질별 생활 습관 힌트를 찾아보세요