표정 관리·감정 은닉이 누적되고 있습니다. 회의/응대 후 5–10분 디컴프레션, 일일 한 문장 진짜 감정 공유, 회복 일정 고정, 낮은 비용의 ‘부분 표현’ 연습을 권장합니다.
수분·피지 균형, 각질·장벽 민감성 정밀 점검
체질별 생활 습관 힌트를 찾아보세요
지난 1개월 기준, 사회불안·회피 행동·기능 영향 점검
피로·무기력·의욕 저하 확인
DOES: 깊은 처리·과자극·정서 공명·미세 신호 민감도
걱정과 긴장 정도를 확인해 보세요
지난 2주 기준, 9문항 확인
기분 변화를 확인해 보세요
지난 1개월 기준, 갈망·과식·통제 어려움 확인
다섯 자아 상태(CP·NP·A·FC·AC) 정밀 점검
긍정 감정·관계·의미·집중·성취와 회복 확인
4가지 기질 균형을 확인하세요
사람들과의 관계에서 나는 어떤 모습일까?
공감·규범준수·책임성·충동성 핵심 특성 점검
지난 1개월 기준, 생각·감정·몸의 반응 확인
공감, 규칙 인식, 충동 조절을 점수로 확인
자기수용·자기존중감·자기효능 점검
9가지 핵심 동기·방어 전략 탐색
최근 6개월 동안의 상태를 확인해보세요