자기비난·비교 민감성으로 자존감이 낮게 나타났습니다. 자기연민 훈련, 자동사고 기록·재구성, ‘작은 성공 과제’(하루 10–15분)를 시도해 보세요. 필요 시 상담을 고려하세요.
기분 변화를 확인해 보세요
지난 1개월 기준, 사회불안·회피 행동·기능 영향 점검
지난 1개월 기준, 갈망·과식·통제 어려움 확인
긍정 감정·관계·의미·집중·성취와 회복 확인
공감·규범준수·책임성·충동성 핵심 특성 점검
다섯 자아 상태(CP·NP·A·FC·AC) 정밀 점검
지난 2주 기준, 9문항 확인
사람들과의 관계에서 나는 어떤 모습일까?
9가지 핵심 동기·방어 전략 탐색
최근 6개월 동안의 상태를 확인해보세요
4가지 기질 균형을 확인하세요
수분·피지 균형, 각질·장벽 민감성 정밀 점검
피로·무기력·의욕 저하 확인
공감, 규칙 인식, 충동 조절을 점수로 확인
DOES: 깊은 처리·과자극·정서 공명·미세 신호 민감도
체질별 생활 습관 힌트를 찾아보세요
지난 1개월 기준, 생각·감정·몸의 반응 확인
걱정과 긴장 정도를 확인해 보세요
겉웃음-감정 괴리·정서적 탈진·자기표현 회피 점검